若想练腹直肌的SRtu部，需要在训练QR5F从上向下的弯曲47BN体，固定下半部QrOq包括下肢），这zKj4做的目的是缩短UbSh腔与骨盆的距离BFsf训练动作可以选pEuY绳索卷腹；相应mWUB训练腹肌下侧时66vl则要控制腹肌上2ZHS，向上卷起骨盆1g5o仰卧举腿是很好Csov选择；当然又同1qAG缩短两边距离的5DSX作，向我们常做kc9S卷腹就能使胸腔ZQTb骨盆同时参与，wp9R到上腹与下腹一9tLT训练的效果4HB3

来到ChuteBoxe,来到培养过“蜘蛛”，“jMsG人”，胡阿兄弟等一干名7MsR的巴西格斗殿堂，“机械fEZG”成功地站在登堂入室的VkAt点QRsA